肠胃不好的出现有很多不同的原因，在日常的生活中就应该注意起来，中医认为最好是选择松软的食物，同时也应该拥有定时定量的饮食习惯，减少摄入刺激性的食物，多吃蔬菜水果，这样的话就能够带来更好的一种效果，具有明显的缓解作用。

一、选择松软食物

一般来说，胃部消化不良的人的症状是多吃一点就会饱，多吃一点就会胀，特别是晚上，因为胃部停滞，还会影响睡眠，所以尽量不要选择纤维素的食物，会影响到正常的效果。最好是选择少食多餐的一种方式，选择比较松软的食物，那么就能够有效的改善肠胃不好的一种现象，尽量选择清淡的饮食。

二、定时定量

一定要保证拥有定时定量的饮食习惯，并为自己制定一个严格遵守的时间表，否则也会影响到正常的睡眠时间。因为有些人睡得晚，起床晚，一起吃早餐和午餐，这种习惯必须改变，否则的话就很容易会出现明显的肠胃不好现象，大部分的情况下只要拥有比较好的生活饮食习惯那么就能够达到明显的改善。

三、减少刺激性食物

肠胃不好的人应该戒烟，戒酒，戒掉咖啡，戒掉浓茶，戒掉碳酸饮料（可乐，雪碧），戒掉酸辣和其他刺激性的食物，这些食物对胃部伤害最大，中医认为最好是选择一些比较热乎的食物，如此就能有效的减少对于肠胃的刺激，改善肠胃不好的一种现象。比如说在早上起来的时候，我们可以选择温水，也可以选择牛奶，这样的话就能够在肠胃上形成保护膜。

四、多吃瓜果

蔬菜和水果是人体不可缺少的，因此必须加以补充，在选择吃之前最好是稍微煮一下，这样的话就不会因为过冷而导致肠胃受到刺激，要知道蔬菜和果品里面含有的纤维素也比较多，可以适当性的使用，千万不要过多的摄入，否则就可能会造成不必要的影响。

肠胃不好的人，不能吃一顿饿一顿。这样怎么调理都是没有用的。要合理的进行进食，酸辣刺激性的东西少吃，可以减少肠胃的负担。中药调理也是相对比较好的选择。